'건강'은 우리 인생에 가장 큰 행운

안녕하세요.

오늘은 '건강'이라는 주제로 간단하게 이야기 해보려고 합니다.

새계보건기구의 헌장에 건강은 이렇게 정의하고 있습니다. 

 

"건강이란 질병이 없거나 허약하지 않은 것만 말하는 것이 아니라 신체적,정신적,사회적으로 완전히 안녕한 상태에 놓여 있는 것"이라고 정의하고 있습니다. 

 

건강은 우리 삶에서 가장 중요한 부분 중 하나이며, 건강을 잃는다면 모든 것을 잃게 되는 것과 같습니다. 

따라서, 우리는 건강을 어떻게 유지하고 향상시킬 수 있을지에 대해 깊게 고민해봐야 합니다.

모두 알고 있지만 바쁜 현실때문에 잊고 살아간 기본 상식을 되짚어보려고 합니다.

 

첫번째. 식단

현대인에게 가장 어려운 첫번째 식단인데요.

균형 잡힌 식단은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다.

매일 균형잡힌 식단을 섭취한다면 부족한 영양소 없이 우리 몸이 필요로 하는 모든 영양소를 얻을 수 있는데요.

건강한 식단의 중요한 구성 요소 중 하나는 다양한 과일과 채소입니다. 과일과 채소엔 우리의 신체가 제대로 기능하기 위해 필요한 필수 비타민과 미네랄이 풍부하고, 적당한 포만감을 주어 식욕을 조절하고 소화를 돕는데 도움이 됩니다. 

단백질은 균현 잡힌 식단의 필수 요소이기도 합니다. 닭고기와 생선, 계란 또는 콩, 두부와 같은 식물성 단백질은 근육을 강하게 해주는 요소입니다.

현미, 오트밀 통밀빵 같은 통곡물도 식단의 큰 부분을 차지하면 좋은데요. 비타민 B 및 섬유질과 같은 필수 영양소를 제공하여 포만괌가 만족감을 도와 과식을 예방할 수 있습니다. 과식은 비만과 같은 건강 문제를 유발할 수 있으므로 적절한 양의 식사를 하는 것이 중요합니다. 

두번째. 운동

 

꾸준한 운동은 우리의 건강을 유지하고 향상시키는데 중요한 역할을 하는데요. 신체 활동은 심장 건강을 유지하고 체중을 조절하는데 도움이 됩니다. 또하느 운동은 우리의 정신적 건강과 행복감에도 영향을 미치게 됩니다. 운동이라고 하면 시간을 많이 투자하거나 근력운동을 생각할 수 있는데요. 그렇지 않습니다. 가벼운 산책이나 스트레칭, 춤추기, 줄넘기 등 여러가지 신체 활동도 운동이 될 수 있습니다. 중요한 것은 일정한 운동 루틴을 만들고 실행하는 것입니다.

 

세번째. 스트레스 

 

우리의 건강에는 정신적, 감정적 상태도 큰 영향을 미치는데요. 현대사회에서는 스트레스 지수가 높은 사람들이 많아 가까운 정신병원을 찾기도 하는데요. 스트레스는 우리의 몸과 마음에 많은 부정적인 영향을 미치므로, 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 찾아야 합니다. 명상, 깊은 숨쉬기, 요가, 취미 생활 등 관심사에 몰두하는 것으로 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보는게 좋습니다. 

네번째. 수면

 

충분한 수면은 너무 중요한 요소입니다. 청소년기에는 성장에 도움을 가장 많이 주는 요소가 수면인데요. 수면은 우리의 몸과 마음이 회복되는 시간이며, 우리의 건강과 웰빙에는 필수적인 요소라고 할 수 있습니다. 

충분한 수면은 우리의 면역 시스템을 강화하고, 우리 몸의 에너지를 회복하여, 집중력을 향상 시킬 수 있고 스트레스 또한 해소됩니다. 좋은 수면 습관을 형성하여 내 몸에 맞는 최적의 수면 환경을 만드는 것이 중요합니다. 

 

다섯번째. 인간 관계

 

사회적인 연결성은 우리의 정신 건강에 중요한 역할을 합니다.주변 사람들과의 적절한 교류는 삶의 원동력을 제공하는데요. 사회와 격리되는 느낌을 받는다면 은둔형 외톨이가 되기도 하고 사회부적응자가 될 수 있는 문제가 발생할 수 있습니다. 학교 폭력, 직장내 따돌림은 누군가의 무관심에서 시작된 안타까운 현실입니다. 그 대상자가 내가 될 수도 있기 때문에 주변 사람들과의 적절한 대화는 나와 나의 주변 사람을 지킬 수 있는 최고의 행동입니다. 친구와 가족, 이웃과의 관계를 유지하고 새로운 사람들과 만나는 것은 우리의 삶에 풍요롭고 다양한 경험을 제공할 것입니다. 

 

건강은 단지 신체의 상태만을 의미하는 것이 아닙니다. 우리의 전반적인 삶의 질을 의미합니다. 

건강한 식습관, 꾸준한 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면, 인간 관계를 적절히 유지하여 건강한 신체와 정신을 유지하시기 바랍니다. 건강해야 가족도 지킬 수 있고 나 또한 지킬 수 있습니다.